بهترین وضعیت خواب برای زنان باردار؛ چرا پهلوی چپ توصیه میشود؟
نحوه خوابیدن در دوران بارداری، بهویژه در ماههای پایانی، نقش مهمی در سلامت مادر و جنین دارد. متخصصان توصیه میکنند زنان باردار به پهلوی چپ بخوابند تا از بروز اختلال در خونرسانی جلوگیری شود.
با پیشرفت بارداری و افزایش وزن رحم، تغییرات فیزیکی متعددی در بدن مادر ایجاد میشود که میتواند بر گردش خون و تنفس تأثیر بگذارد. یکی از مهمترین توصیههای پزشکی در این دوران، انتخاب وضعیت خواب مناسب برای حفظ سلامت مادر و جنین است.
خوابیدن به پهلوی چپ باعث بهبود جریان خون به سمت جفت میشود و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به جنین میرسد. این وضعیت به عملکرد بهتر کلیههای مادر نیز کمک کرده و دفع مواد زائد را تسهیل میکند.
در مقابل، خوابیدن به پشت میتواند باعث فشار رحم بر یکی از وریدهای اصلی شکمی شود. این فشار، بازگشت خون به قلب را کاهش میدهد و ممکن است خونرسانی مناسب به جنین را مختل کند.
کاهش خونرسانی میتواند منجر به احساس سرگیجه، تنگی نفس و افت فشار خون در مادر شود. همچنین در مواردی ممکن است اکسیژنرسانی به جنین کاهش یابد که برای رشد سالم او مطلوب نیست.
خوابیدن به پهلوی راست نیز نسبت به حالت طاقباز ایمنتر است، اما پهلوی چپ همچنان بهترین گزینه محسوب میشود. این وضعیت فشار کمتری به کبد وارد میکند و گردش خون را به شکل مؤثرتری حفظ میکند.
استفاده از بالش بارداری یا قرار دادن یک بالش بین زانوها و زیر شکم میتواند به حفظ وضعیت صحیح خواب کمک کند و فشار روی کمر و لگن را کاهش دهد.
در ماههای پایانی بارداری، ممکن است تغییر وضعیت خواب در طول شب اجتنابناپذیر باشد. در چنین شرایطی، بازگشت دوباره به پهلوی چپ پس از بیدار شدن، میتواند اثرات منفی احتمالی را کاهش دهد.
آگاهی از وضعیت خواب صحیح و رعایت توصیههای ساده پزشکی، نقش مهمی در کاهش عوارض بارداری و افزایش آرامش مادر و سلامت جنین دارد.
